Tipy a triky na otužování v zimě od ambasadorky Kláry

To byl ten aha! moment, kdy jsem si řekla, že s tím musím něco udělat.

Otužovat se nemusíte tím, že hned skočíte do mrznoucí řeky. Jde (a je to dobré!) začít třeba oplachováním obličeje studenou vodou po ránu, vlažnými až studenými sprchami, skotskými střiky (střídání teplé a studené) jen na nohy ze začátku, vyjít na mráz v kraťasech nebo se saunovat a poté se sprchovat vlažnou/studenou. 

Sprchovat se studenou vodou jsem nikdy narozdíl od Davida (ano, jedeme v tom spolu), který sprchování praktikuje už delší dobu, nedokázala. Takže jsem si napustila na terase sud na dešťovou vodu a díky bohu jsem začala, když bylo kolem 7 °C a ani to tolik neštípalo. 

Sud by mi vyhovoval, ale David se do něj moc neposkládá a potřebuje se hýbat, takže chodíme i do místního koupaliště, kde se dá pěkně plavat. Každému vyhovuje něco jiného, mně je například příjemnější být úplně v klidu, sama se sebou a napojit se na svou hlavu.

A proč to vlastně dělat?

Otužování má mnoho benefitů, ať už fyzických či psychických. Z fyzických výhod nejvíce cyklisté ocení urychlení regenerace, ale i lepší prokrvení končetin, zrychlení metabolismu nebo posílení imunity v období rýmiček (nemusíte do sebe sypat tolik drahých vitamínů). Jako psychické plus je třeba zmínit odolnost vůči stresu, lepší nálada a prevence a léčba deprese.  

Tipy na závěr? 

• nechodit těsně po fyzické aktivitě nebo spocený
• nechodit sám
• termosku s čajem nebo kávou s sebou
• ručníkové pončo na převlékání, ocení hlavně dámy
• koho bolí z chladu nohy, tak neoprenové ponožky nebo jen pantofle/žabky

A za mě to nejdůležitější, nebrat to jako povinnost k tréninku, ale jako rituál, najít si otužovací partu nebo parťáka a mít z toho společenskou událost. 

Doufám, že jsem alespoň někomu dodala odvahu, protože já jsem vážně byla ten úplně poslední člověk, který by kdy chtěl v zimě lézt do studené vody. :)

Klára, ambasadorka Koloshop.cz