Menu
Přidejte se k nám a nic Vám neujede:
E-shop Koloshop.cz Magazín iDomestik.cz

Potřebujete poradit?

Kontaktujte nás

Sledujte Koloshop

Eva Vrabcová Nývltová o posezonní regeneraci

Podzimní sezona je u konce, jarní v nedohlednu a pro mnohé sportovce začíná "měsíc odpočinku". Je potřeba dobít baterky, dopřát tělu i duši volno a dovolit si opravit všechny neduhy a to ve všech směrech. 

Publikováno: 28. 11. 2023
3 min. čtení
Sdílet

Zejména případné bolístky svalů či kloubů. V neposlední řadě je ale důležité uvolnit jinak striktní režim. Dodržování případného jídelníčku a nízké váhy je, v případě regeneračního období, nesmysl. Striktní dodržování denního režimu? Ne. Tréninkový plán? Ne. Je načase vypnout, dopřát si alespoň 14 dní bez tréninku a zkusit jiné aktivity, než tréninkové prostředky, které využíváte v průběhu celého roku. Dovolit si jídla, která v přípravě vynecháváme, dát si s přáteli sklenici vína, jít večer na party, do kina nebo divadla, ale třeba i dohnat resty do školy a věnovat se více rodině či práci, to vše k tomu patří. Zkrátka a dobře si musíme vynahradit, co v sezoně nestíháme.

Jak využít období odpočinku efektivně a nepromrhat čas?

Ideální volbou jsou regenerační pobyty, kde můžete navštěvovat masáže, vířivky nebo cvičení typu jóga. Pokud ale tuto možnost nemáte, tak je vhodné alespoň 2x v tomto období zajít na masáž a k fyzioterapeutovi. Pokud vás trápí nějaké zranění, jehož léčbu jste pořád odkládali, tak teď je načase to vyřešit a zároveň  je vhodné najít kompenzační cvičení, aby se vám zranění neobnovilo. Můžete navštívit také akupunkturu, shiatsu, plavecký bazén či saunu. Všechny tyto metody jsou pro dané období vhodné. A co je pro mě top volba? Pobyt u moře! Sluníčko, teplo, dobré jídlo a ničím nerušený odpočinek, to je prostě bomba. Tedy od té doby, co mám dcerku, tak nerušené povalování neznám, ale balzám na duši je to o to víc.

N49SK
Nutrend Denuts Cream jemný ořechový krém 250 g slaný karamel
Skladem
Nutrend Denuts Cream jemný ořechový krém 250 g slaný karamel

Jemný ořechový krém, který se vám doslova rozplyne na jazyku, vyniká svou skvělou chutí a krémovou konzistencí, díky které ho můžete použít pro jakýkoliv…

189 Kč
Koupit
100025
Chimpanzee Quick Mix Protein proteinový regenerační nápoj Cocoa/Maple 350 g
Skladem
Chimpanzee Quick Mix Protein proteinový regenerační nápoj Cocoa/Maple 350 g

Proteinový regenerační nápoj, vysoký obsah rostlinných bílkovin, podporuje rychlý růst svalů, vhodný i pro vegany, velké balení.

475 Kč
Koupit
306532
Nutrend Protein Pancake 650 g arašídové máslo
Nutrend Protein Pancake 650 g arašídové máslo

Instantní směs pro snadnou přípravu lahodných proteinových palačinek, lívanců a vaflí, složená z kvalitního mléčného proteinu a směsi rýžové a pohankové mouky,…

1 ratings
399 Kč
Koupit
N878VAN
Nutrend Protein Pudding 5x40 g vanilka
Za 2-3 dny
Nutrend Protein Pudding 5x40 g vanilka

Lahodná svačinka s vysokým obsahem bílkovin, které přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a mají příznivé účinky pro naše kosti.

219 Kč
Koupit
N49WB
Nutrend Denuts Cream jemný ořechový krém 250 g white brownie
Skladem
Nutrend Denuts Cream jemný ořechový krém 250 g white brownie

Jemný ořechový krém, který se vám doslova rozplyne na jazyku, vyniká svou skvělou chutí a krémovou konzistencí, díky které ho můžete použít pro jakýkoliv…

199 Kč
Koupit
10722
Sponser Vegan Protein Brownie 50 g
Skladem
Sponser Vegan Protein Brownie 50 g

Sponser Vegan Protein Brownie čokoládové brownie na bázi přírodních surovin, snížený obsah sacharidů a cukru, protein napomáhá udržovat svalovou hmotu, vhodné…

76 Kč 80 Kč
Koupit

Co péče o duši?

Co si budeme povídat. Závodní sezona je pro každého alespoň zčásti stresová záležitost. Jen velmi málo lidí má to štěstí, že závodní stres nezná. Ovšem na druhou stranu si myslím, že alespoň malá nervozita je pro dobrý výkon nutná. Já osobně jsem byla v době, kdy jsem dělala běh na lyžích, hrozný “stresař”. O tom, jak se vypořádat se závodním stresem, si však povíme zase někdy příště.

Pro duševní relax je každopádně vhodné najít si aktivity, při kterých se cítíte svobodně a uvolněně. Přečtěte si hezkou odpočinkovou knížku, zajděte na film, udělejte si doma pohodu, napusťte si vanu s mořskou solí a pusťte si oblíbenou hudbu. A v neposlední řadě často diskutované téma, tedy jídlo a váha!

Teď je načase dovolit tělu přibrat nějaké to kilo navíc, aby mělo dostatek energie v zásobě, až se zase pustíte do tréninku. Zdá se to hrozné, že? Ale věřte, že tělo vám poděkuje. Samozřejmě není podmínkou na váze přibrat. Jde ale o to, že se nebudete zásadně omezovat a dopřejete si i to, co si v sezoně nedovolíte. Až začnete trénovat, tělo bude rychleji spalovat a budete mít více energie. Naproti tomu, když budete i v odpočinkovém období lpět na každém detailu, dříve či později se budete cítit vyhořelí. Stálý režim a disciplína, neustálý stres a únava, to nejde vydržet donekonečna. Můžete se zranit, onemocnět, můžou se u vás objevit také psychické problémy. Na každém se chronická únava a stres podepíše jinak, ale tělo je "stroj" a o ten se musíme dobře starat.

Tak hezký odpočinek!

Eva Vrabcová Nývltová, ambasadorka Koloshop.cz

Sport je můj život. Nejdříve běžecké lyžování, následně běh a teď jsem se zamilovala do horského kola a oblíbila si i Gravel, začínám objevovat i krásy skialp.

Nejčtenější články

Přes 20 let na trhu
Přes 20 let na trhu

Kvalita prověřená časem

Top značky
Top značky

Pouze ověřené produkty

Odborný personál
Odborný personál

Poradíme vám s výběrem

Autorizovaný servis
Autorizovaný servis

V zázemí dvou prodejen

Náš tým je tu pro vás
+420 417 532 677
+420 417 532 677

Po - Pá: 9:00 až 17:30 hod.

info@koloshop.cz
info@koloshop.cz

Odpovíme do 24 hodin