Eva Vrabcová Nývltová o posezonní regeneraci

Zejména případné bolístky svalů či kloubů. V neposlední řadě je ale důležité uvolnit jinak striktní režim. Dodržování případného jídelníčku a nízké váhy je, v případě regeneračního období, nesmysl. Striktní dodržování denního režimu? Ne. Tréninkový plán? Ne. Je načase vypnout, dopřát si alespoň 14 dní bez tréninku a zkusit jiné aktivity, než tréninkové prostředky, které využíváte v průběhu celého roku. Dovolit si jídla, která v přípravě vynecháváme, dát si s přáteli sklenici vína, jít večer na party, do kina nebo divadla, ale třeba i dohnat resty do školy a věnovat se více rodině či práci, to vše k tomu patří. Zkrátka a dobře si musíme vynahradit, co v sezoně nestíháme.

Jak využít období odpočinku efektivně a nepromrhat čas?

Ideální volbou jsou regenerační pobyty, kde můžete navštěvovat masáže, vířivky nebo cvičení typu jóga. Pokud ale tuto možnost nemáte, tak je vhodné alespoň 2x v tomto období zajít na masáž a k fyzioterapeutovi. Pokud vás trápí nějaké zranění, jehož léčbu jste pořád odkládali, tak teď je načase to vyřešit a zároveň  je vhodné najít kompenzační cvičení, aby se vám zranění neobnovilo. Můžete navštívit také akupunkturu, shiatsu, plavecký bazén či saunu. Všechny tyto metody jsou pro dané období vhodné. A co je pro mě top volba? Pobyt u moře! Sluníčko, teplo, dobré jídlo a ničím nerušený odpočinek, to je prostě bomba. Tedy od té doby, co mám dcerku, tak nerušené povalování neznám, ale balzám na duši je to o to víc.

Co péče o duši?

Co si budeme povídat. Závodní sezona je pro každého alespoň zčásti stresová záležitost. Jen velmi málo lidí má to štěstí, že závodní stres nezná. Ovšem na druhou stranu si myslím, že alespoň malá nervozita je pro dobrý výkon nutná. Já osobně jsem byla v době, kdy jsem dělala běh na lyžích, hrozný “stresař”. O tom, jak se vypořádat se závodním stresem, si však povíme zase někdy příště.

Pro duševní relax je každopádně vhodné najít si aktivity, při kterých se cítíte svobodně a uvolněně. Přečtěte si hezkou odpočinkovou knížku, zajděte na film, udělejte si doma pohodu, napusťte si vanu s mořskou solí a pusťte si oblíbenou hudbu. A v neposlední řadě často diskutované téma, tedy jídlo a váha!

Teď je načase dovolit tělu přibrat nějaké to kilo navíc, aby mělo dostatek energie v zásobě, až se zase pustíte do tréninku. Zdá se to hrozné, že? Ale věřte, že tělo vám poděkuje. Samozřejmě není podmínkou na váze přibrat. Jde ale o to, že se nebudete zásadně omezovat a dopřejete si i to, co si v sezoně nedovolíte. Až začnete trénovat, tělo bude rychleji spalovat a budete mít více energie. Naproti tomu, když budete i v odpočinkovém období lpět na každém detailu, dříve či později se budete cítit vyhořelí. Stálý režim a disciplína, neustálý stres a únava, to nejde vydržet donekonečna. Můžete se zranit, onemocnět, můžou se u vás objevit také psychické problémy. Na každém se chronická únava a stres podepíše jinak, ale tělo je "stroj" a o ten se musíme dobře starat.

Tak hezký odpočinek!

Eva Vrabcová Nývltová, ambasadorka Koloshop.cz