Menu
Přidejte se k nám a nic Vám neujede:
Všechny články
E-shop Koloshop.cz Magazín iDomestik.cz

Potřebujete poradit?

Kontaktujte nás

Sledujte Koloshop

Ambasador Ondra o řízeném cyklistickém tréninku s wattmetrem

Wattmetr je obrovským přínosem v tréninku cyklisty. Málokterý sport má takto ve vteřině měřitelnou metriku vypovídající o Vašem výkonu. Wattmetr je dnes velmi dostupný pro každého a to v různých podobách, jako například v pedálech, převodnících, klikách nebo je dokonce součástí chytrých domácích trenažérů.

Publikováno: 23. 11. 2023
2 min. čtení
Sdílet

Co ale ten wattmetr vlastně měří? Okamžitý výkon, sílu na pedál, kadenci, vyvážení záběru levé a pravé nohy a další metriky. K čemu je to dobré? Díky těmto číslům můžeme zjistit, jak na tom jsme a na základě FTP (Functional Threshold Power) testu si nastavit tréninkové zóny. Jednoduše, pokud chci na kole jezdit rychleji, zlepšovat svou výkonnost, porazit tréninkového kamaráda nebo si zajet lepší čas na kopci za domem, je potřeba trénovat, cvičit, dobře jíst, spát a obecně regenerovat.

PML300S18X-175
4iiii Shimano Ultegra FC-R8100 levá klika s Precision 3+ wattmetrem
Za 2-3 dny Doprava zdarma
4iiii Shimano Ultegra FC-R8100 levá klika s Precision 3+ wattmetrem

Levá klika s integrovaným wattmetrem 4iiii Precision 3+, funkce Apple Findy My, různé délky kliky, přesnost 99 %, do páru s klikami Ultegra FC-R8100.

11 999 Kč
Koupit
PMR100S17
Shimano FC-RX810 pravá klika 172,5 mm s 4iii Precision 3D DS wattmetrem
Skladem Doprava zdarma
Shimano FC-RX810 pravá klika 172,5 mm s 4iii Precision 3D DS wattmetrem

Shimano FC-RX810 pravá klika 172,5 mm s 4iii Precision 3D DS wattmetrem

12 999 Kč
Koupit
PML300S11X-170
4iiii Shimano 105 FC-R7000 levá klika s Precision 3+ wattmetrem
Skladem Doprava zdarma
4iiii Shimano 105 FC-R7000 levá klika s Precision 3+ wattmetrem

Levá klika s integrovaným wattmetrem 4iiii Precision 3+, funkce Apple Findy My, různé délky kliky, přesnost 99 %, do páru s klikami 105 FC-R7000.

1 ratings
7 990 Kč
Koupit

Jak tedy trénovat? Kdy přidat či naopak ubrat, jak rychle jezdit a jakou silou zabírat do pedálů, aby to dávalo smysl? Vše se dá s wattmetrem krásně nastavit a to i doma na chytrých trenažerech. Poslední dobou se často setkávám s cyklisty, kteří najezdí relativně hodně kilometrů a věnují tréninku velké množství času, ovšem neefektivně. Ano, laikovi se může zdát, že jezdí rychle. Často se pohybuje v takzvané šedé zóně. Na kole nejezdí ani pomalu, což je hodně důležité, ale ani rychle. Nerozvíjí tedy ani nízko aerobní vytrvalost a ani vysoce aerobní či anaerobní, tedy maximální výkon. Díky wattmetru se dají tyto hodnoty krásně hlídat. Dá se použít také hrudní pás se snímačem tepové frekvence, ale věřte, že přesnost oproti wattmetru je možná až pětinová. Tedy alespoň z mého pohledu. Pomocí snímače tepové frekvence si jen velmi těžko změřím aktuální výkon na 10 vteřin nebo minutu na max. Srdeční tep totiž nabíhá postupně se zpožděním několika vteřin. Výkon z wattmetru je ale měřitelný okamžitě každou vteřinu. Snímač tepové frekvence je nicméně dobrým pomocníkem k wattmetru, může nám případně ukázat nahromaděnou tréninkovou únavu nebo přicházející nemoc. Kombinace obojího je tedy skvělá. 

Nezapomínejme ovšem, že by se wattmetr ani snímač tepové frekvence neměli stát naším pánem. Měly by být naším sluhou. Nenechme se pohltit čísly, používejme je v tréninku jen v případě, kdy jsou třeba.

Nezapomínejme vnímat okolní přírodu a nepřestávejme pociťovat radost ze samotného pohybu.

Příště si povíme více o zimním tréninku na trenažeru.

Ondra Bula, ondracoach.cz , ambasador Koloshop.cz

Jsem sportovec dělající různé sporty. Kondiční a cyklistický trenér. Milovník letních i zimních sportů. Hory jsou pro mě láska. Zajímám se o výživu nejen sportovců, ale i lidí, kteří se sebou chtějí něco dělat.

Nejčtenější články

Přes 20 let na trhu
Přes 20 let na trhu

Kvalita prověřená časem

Top značky
Top značky

Pouze ověřené produkty

Odborný personál
Odborný personál

Poradíme vám s výběrem

Autorizovaný servis
Autorizovaný servis

V zázemí dvou prodejen

Náš tým je tu pro vás
+420 417 532 677
+420 417 532 677

Po - Pá: 9:00 až 17:30 hod.

info@koloshop.cz
info@koloshop.cz

Odpovíme do 24 hodin