Menu
Přidejte se k nám a nic Vám neujede:
Všechny články
E-shop Koloshop.cz Magazín iDomestik.cz

Potřebujete poradit?

Kontaktujte nás

Sledujte Koloshop

Půlmaraton? Tak určitě! Aneb, jak začal můj trénink na půl maraton

Máte nějaký běžecký cíl? Chcete se zúčastnit závodu na 5, 10 km nebo víc a ideálně být na stupních vítězů? Nebo jen svůj běh posunout někam dál, ale samotným se Vám to z jakýchkoli důvodů nedaří? V následujícím článku se dozvíte začátky tréninku na ½ maraton, co vše je k tomu (ne)potřeba od věčně začínající běžkyně.

Publikováno: 2. 5. 2024
3 min. čtení
Sdílet

Hezký den vespolek, jmenuji se Kristina a v Koloshopu pracuji 4 roky. Když jsem nastupovala, sport nebyl mým každodenním kouskem chleba. Postupem času mě však nadšení sportovních kolegů dovedlo hned k několika pravidelným aktivitám, k běžkám, kolu a v neposlední řadě k běhu.

Nejblíže jsem v té době měla asi k běhu. Když se nad tím ale zpětně zamyslím, tehdy jsem ještě nevěděla, co skutečný běh je a nechápavě kroutila hlavou nad kolegy, kteří si přivstali ráno proto, aby si stihli před prací zaběhat. Neřekla bych, že někdy uběhnu 10 km a už vůbec ne, že někdy budu chtít uběhnout ½ maraton. V hlavě tenhle nápad nesu asi 2 roky, prozatím však nikdy nebyl dostatek času nebo prostoru na něj trénovat. Tedy, neudělala jsem si ho. Změna přišla, jak to tak bývá, nečekaně.

Letos ke konci zimy jsem si stěžovala kolegovi, jak už bych konečně chtěla běžet ½ maraton, ale že opět nestíhám přípravu, tak snad si vzpomenu včas příští rok. Odpověď přišla nečekaná s tím, že by se to ještě zvládnout dalo, a že tu je člověk, který trénuje nejen běžce a mohl by mi s tréninkem pomoct. Ještě bych asi měla zmínit, že tohle všechno se upeklo jednoho pátečního večera v nejmenovaném teplickém podniku :-).

Odhodlání a radost z toho, že by to snad konečně letos mohlo klapnout byly veliké. Když přišla v pondělí ráno u kávovaru otázka, zda to tedy platí a měla bych zájem o konzultaci s Ondrou Bulou, s menší panikou jsem se rozpomínala, na co jsem to v pátek kývla. Pozdě. Bylo mi oznámeno, že už je vše domluvené a odpoledne se s trenérem můžu sejít a domluvit detaily. Není na co čekat, připravit holku, která běhá 1x týdně maximálně 10 km na ½ během dvou měsíců si žádalo začít co nejdřív. Tedy jestli jsem to myslela vážně. No posuďte sami, kdybych couvla teď, tahle příležitost by se už jen tak nenaskytla. A tak jsem se ještě to odpoledne sešla s Ondrou.

973-LIPLCO-S-01-4,5
sleva -10%
Inov-8 Parkclaw G 280 dámské boty lilac/purple/coral
Skladem Doprava zdarma
Inov-8 Parkclaw G 280 dámské boty lilac/purple/coral

Inovativní boty, podešev z grafenové směsi G-GRIP, výška gripu 4 mm, tlumící vrstva G-FLY, lehký a vysoce odolný svršek.

3 049 Kč 3 390 Kč
Koupit
D08-64064-5471-8
Dynafit Alpine pánské běžecké boty Army/Blueberry
Skladem Doprava zdarma
Dynafit Alpine pánské běžecké boty Army/Blueberry

Lehké, všestranné, trailové boty řady Alpine, drop 6 mm, střední míra tlumení, podešev Vibram se směsí Megagrip, bezešvý jazyk, 280 g.

3 950 Kč
Koupit
D08-71185-6561-42/36
Dynafit Transalper Hybrid dámské kraťasy Burgundy
Skladem
Dynafit Transalper Hybrid dámské kraťasy Burgundy

Lehké dámské kraťasy pro sport i volný čas, vodě i větru odolné, výkonná tkanina Dynastretch, strečový pas, prodyšné, čtyřsměrný streč.

1 750 Kč
Koupit
1000545-PGTO-M
Osprey Duro 6 vesta 6 l + 2x láhev Hydraulics 0,5 l Phantom Grey/Toffee Orange vel. S
Skladem Doprava zdarma
Osprey Duro 6 vesta 6 l + 2x láhev Hydraulics 0,5 l Phantom Grey/Toffee Orange vel. S

Běžecká vesta o objemu 6 l, 100 % recyklovaný nylon, při kontaktu nedráždí kůži, skvěle ventiluje, spoustu kapes na výživu, součástí 2 lahve Hydraulics 500 ml.

3 490 Kč 3 499 Kč
Koupit
D08-71456-5261-M
Dynafit Alpine 2 pánské triko Rock Khaki krátký rukáv
Skladem
Dynafit Alpine 2 pánské triko Rock Khaki krátký rukáv

Pohodlné pánské rychleschnoucí tričko, krátký rukáv, prodyšné, vhodné pro běh či jiné sportovní aktivity.

1 350 Kč
Koupit
S00-28350-0910-40
Salewa Zebru Fresh dámské triko krátký rukáv Black Out
Skladem
Salewa Zebru Fresh dámské triko krátký rukáv Black Out

Dámské termoregulační triko s krátkým rukávem, savá merino vlna, ploché švy, logo značky Salewa.

2 000 Kč
Koupit

Jedna z mých prvních otázek byla, jestli si skutečně myslí, že se dá v tak krátkém čase trénovat tak, abych závod nejen doběhla, ale taky za nějaký slušný čas. Po představení mé běžecké ‘’rutiny’’ byla k mému dalšímu překvapení odpověď, jasné ano. Sranda může začít. Z našeho prvního setkání jsem odcházela kromě nadšení taky s nainstalovanou aplikací Training Peaks, ve které se začaly záhy objevovat tréninky na týdenní bázi. Appka komunikuje s chytrými hodinkami, v mém případě, Garmin Venu 2 Plus. Zobrazí celý trénink a po jeho celou dobu Vám přesně říká, co a jak máte dělat. Pro znalé samozřejmost, pro mě úleva, že nebudu muset celý běh držet telefon a dívat se jak a kdy mám co dělat.

Začátky byly snadné, hoďka běh, to už jsem zvládala bez větší námahy. Netrvalo ale dlouho a přišly intervaly, běh na konkrétní čas, který se postupně blížil 2 hodinám, první závod na 20 km. A jaké to všechno bylo a je? Tak o tom zase příště.

Kristina, Koloshop.cz
 

Lásku ke sportu mi předali drahé kolegyně a kolegové z KS. Ráda zkouším (nejen ve sportu) nové věci a nedostatek nadání doháním nadšením.

Nejčtenější články

Přes 20 let na trhu
Přes 20 let na trhu

Kvalita prověřená časem

Top značky
Top značky

Pouze ověřené produkty

Odborný personál
Odborný personál

Poradíme vám s výběrem

Autorizovaný servis
Autorizovaný servis

V zázemí dvou prodejen

Náš tým je tu pro vás
+420 417 532 677
+420 417 532 677

Po - Pá: 9:00 až 17:30 hod.

info@koloshop.cz
info@koloshop.cz

Odpovíme do 24 hodin