První dálkový trek: Jak se připravit, co zabalit a jak si užít každý krok

Jako první je potřeba vybrat trasu, kterou plánuješ absolvovat a ujasnit si odpovědi na následující otázky: Budu spát v přírodě? Chci si sám vařit? Má mnou vybraný trek specifické požadavky na výbavu (například vlivem terénu či klimatu)?  - podle toho se pak odvíjí zbytek příprav.

Základní vybavení na trek: Co nesmí chybět?

Kvalitní vybavení je základem úspěšné cesty. To, co si s sebou vezmeš, může výrazně ovlivnit pohodlí, výkon a celkový zážitek.

• Batoh: Zvol velikost batohu podle délky trasy a toho, co si s sebou poneseš – zda půjdeš v zimě, či teple. Na kratší treky postačí batoh s objemem kolem 30-40 litrů, na delší budeš potřebovat klidně i 50 litrů a více.
• Boty: Za mě je to nejdůležitější část vybavení. Když jsem začínala, vybrala jsem si boty Dynafit Feline SL new, které mi, ačkoliv jsou to primárně boty běžecké, poskytly perfektní podporu a pohodlí. Na náročnější terén volím botky Salewa WS MTN Trainer MID GTX, jsou dokonce přizpůsobeny k tomu, aby se na ně daly bez problémů nasadit mačky. Výběr bot je ovšem zcela individuální, je klíčové zvolit obuv podle toho, jaký máš typ nohy a jaká Tě čeká trasa, já tyto dvoje mohu doporučit holkám, kterým vyhovují užší boty.

Pokud se rozhodneš spát v přírodě, je potřeba přidat minimálně karimatku a spacák.

• Při výběru spacáku se vždy zaměř na informace o tepelném komfortu. Nikdy se nespoléhej na údaje o extrémních teplotách, značící se T(ext), ty nejsou absolutně směrodatné, extrémní hranice je v podstatě to, že sice dýcháš a bije ti srdce, ale je ti zima a jsi - s lehkou nadsázkou - na pokraji smrti. Spacák tedy vybírej podle toho, kam s ním budeš cestovat (jaké tam budou teploty) a zvol správný teplotní komfort. Vzpomínám, jak jsem se na počátku svého cestování chvástala tím, že mám spacák do -9 °C, ale jakmile teplota klesla pod 3 °C, měla jsem pocit, že asi umrznu.
• U karimatky je to podobné, hodnota R (nebo R-value) je ukazatel tepelné odolnosti karimatky. Čím vyšší je hodnota R, tím lépe karimatka izoluje od chladu ze země. Já osobně zkusila nedávno karimatku Therm-A-Rest NeoAir XLite NXT, kterou mohu všem začínajícím outdoorovým nadšencům vřele doporučit, a to především díky její váze, skladnosti a pohodlnosti. Z nižší cenové kategorie je tu pak i ,,samonafukovačka“ Pinguin Peak 25 NX, která má R-value na stejné úrovni, ale je potřeba počítat s tím, že je těžší a po sbalení objemnější. 

Spaní v přírodě VS. ubytování 

Osobně miluji spaní venku pod širákem nebo ve stanu. Je to pro mě jeden z hlavních důvodů, proč chodím na treky. Ráda prožívám pocit svobody a blízkosti s přírodou – někdy tedy až moc, občas se na nás přijdou podívat všelijaká zvířátka. Je tedy pochopitelné, že to nemusí být pro každého a je zcela v pořádku, pokud se rozhodneš pro komfortnější variantu a seženeš si ubytování na trase. Vlastně se často setkáváme s tím, že lidé, kteří spí v penzionech nebo chatkách, jsou mnohem více odpočatí (a hlavně, přiznejme si, mnohem více voní!). Obě varianty mají své výhody a není důvod cítit se méně ,,outdoorově", pokud preferuješ pohodlí.

Jak se připravit fyzicky a psychicky?

Trekování není jen o fyzické námaze, ale také o psychické odolnosti. Na dálkových trasách je důležité být připravený na náročné momenty, ale také si umět užít ty krásné chvíle v přírodě.

Ideální je začít pravidelnými procházkami nebo lehkými túrami, které postupně prodlužuješ. Nečekej, že hned první den zdoláš velkou vzdálenost. Je v pořádku začít pomalu a postupně navyšovat počet kilometrů. I my, zkušenější trekaři, první dny často nachodíme méně, protože tělu trvá, než se přizpůsobí novému režimu.

Každý to může dělat po svém

Někteří si libují v lámání rekordů a v co nejrychleji překonaných vzdálenostech, pokud je Tvým cílem výzva a chceš si sáhnout na dno, tak jsi našel to pravé pro Tebe. Naopak jiní lidé se řídí motem, že nejde o to, kolik kilometrů ujdou za den, ale o zážitek z cesty a postupné zlepšování. 

Ať už si zvolíš jakýkoliv přístup, pamatuj, že není ostuda chodit první dny méně a postupně navyšovat vzdálenost, každé tělo totiž potřebuje svůj čas.

Přeji Ti nejen, abys vhodně vybral vybavení, které Tě podrží v jakýchkoliv podmínkách, ale především šťastné kilometry, ať už se rozhodneš pro jakýkoliv styl trekování!