Opět se Vám hlásím a dnes se budu věnovat mému probíhajícímu tréninku na půlmaraton, který mě čeká už 18. května. Prozradím vám, která část tréninku mě baví a čemu jsem stále ještě na chuť nepřišla.
Přípravu jsem zahájila 19. února, tedy necelé 3 měsíce před startem, což je nejzazší termín pro začátek tréninku u nepravidelného běžce, jako jsem (byla) já.
Běhám přibližně 3× až 4× do týdne, a jak už víte z předchozího článku, řídím se podle tréninkového plánu Ondry Buly. Plánujeme na týdenní bázi a Ondra každou neděli, někdy (dost často) i v pondělí, trpělivě čeká na můj týdenní rozvrh, respektive volné dny, kdy mohu trénovat. To je asi ta nejtěžší část - najít mezi všemi povinnostmi volný čas, a zcela upřímně s blížícím se datem startu i chuť vyběhnout.
Vedle vytrvalostního běhu pravidelně absolvuji také silové tréninky, kde kromě intervalů rovněž posiluji nohy většinou běháním do schodů. Poslední zmiňovaná část tréninku je pro mě od začátku nejtěžší a stále jí nemůžu přijít na chuť.
První pokroky jsem viděla především ve vytrvalostní části, kdy jsem za celkem slušné časy nedlouho po začátku tréninku uběhla téměř 20 km, tedy skoro půlmaraton. Zapojení běžeckých intervalů pro mě bylo naprostou novinkou, ale jestli se někde trénink odráží, tak právě tady.
Pomalu a postupně se čas na odpočinek zkracuje, dynamická část zvětšuje a vy zjišťujete, že už tuhle část běhu neproklínáte jako na začátku. Ba co víc, baví Vás to a schopnost zrychlovat si užíváte.
Za celou dobu tréninku jsem absolvovala dva amatérské závody. Prvním z nich byl krušnohorský lesní ‘’půlmaraton’’, zhruba 19 km terénem nahorů a dolů. Trénink jsem zúročila hlavně v táhlém kopci před cílem, kde morálka i síly už docházely. Závod jsem nakonec dokončila ve své kategorii jako druhá s pro mě překvapivým časem pod 2 hodiny, přesně 1:56.
Druhým byl 10+ km MUTR Averz, jarní část oblíbeného trailové závodu v mikulovských kopcích. Tady to na bednu sice nebylo, ale účel přípravy splnil na jedničku.
Nyní už se plně soustředím na ten třetí, hlavní a můj cílový karlovarský půlmaraton. S konkrétním časem do něj nejdu. Moje přání je ho úspěšně dokončit a pokud se podaří pod 2 hodiny, budu napoprvé spokojená.
Jestli a jak jsem to zvládla si samozřejmě budete moct přečíst opět zde.
V sobotu 20. 4. se konal 2. ročník jarní verze Mikulovského Ultra Trail Runu, pro všechny nadšence dobře známý MUTR Averz. Narozdíl od toho podzimního si všichni běžci této jarní ‘‘soft’’ verze…
Máte nějaký běžecký cíl? Chcete se zúčastnit závodu na 5, 10 km nebo víc a ideálně být na stupních vítězů? Nebo jen svůj běh posunout někam dál, ale samotným se Vám to z jakýchkoli důvodů nedaří? V…
Běháte rádi a často? Jste milovníky kombinovaných běhů po tvrdém povrchu spolu s během v přírodě? Neodoláte žádné novince? Pak si nenechte uniknout následující řádky, které vám představí super rychlé…
Vedle hnací soustavy každého dopravního prostředku jde ruku v ruce brzdná soustava, kde tvoří nejpodstatnější část celého systému. U jízdního kola tomu není jinak. Aby vaše kotoučové brzdy plnily…
V několika našich předešlých článcích jsme již zmínili takzvaný "bezdušový systém". Rádi bychom vám následujícím článkem chtěli vysvětlit, o co vlastně jde a co je pro tento systém potřeba.
Řetěz je jeden z nejvíce namáhaných a také často měněných komponentů. Vyplatí se mu věnovat pozornost. Ať už jde o jeho správnou údržbu (mytí, mazání), správné spojení nebo určení odpovídající délky.…
Kvalita prověřená časem
Pouze ověřené produkty
Poradíme vám s výběrem
V zázemí dvou prodejen
Po - Pá: 9:00 až 17:30 hod.
Odpovíme do 24 hodin