Jak probíhá má zimní příprava

Nejlepší tréninkové podmínky v Evropě budou nejspíše na jihu Španělska, kam na speciální tréninkové kempy jezdí snad už všechny profesionální týmy (a i mnoho hobby jezdců). Není však vyloučeno, že se i v našich podmínkách také nedá kvalitně připravit na start nové sezony. Trénink může vypadat dokonce pestřeji než v létě. 

U mě osobně záleží hodně na počasí. Pokud neprší, není tma anebo není namrzlá silnice, stále dávám přednost venkovnímu kolu i přesto, že zimní cyklistika není tak velký zážitek jako ta letní. Pokud se člověk dobře oblékne, tak i kratší zimní vyjížďka stojí za to. 

Běh je pro mne v zimě jedním z klíčových sportů. Kromě větší flexibility je oproti kolu i efektivnější. Díky tomu, že je při běhu v záběru skoro celé tělo, spaluje se o něco více kalorií a VO2 max hodnota se zvedá rychleji. Sám běhám obvykle rovinatější okruhy okolo 10 kilometrů ve svižnějším tempu. Pokud běžím s přáteli, trasy bývají delší a často v kopcích. Takový trénink již zvyšuje vytrvalost. Na běhu mám nejradši, že nemusí být ideální počasí a že člověk nemusí mít ani tolik času, a i tak trénink stojí za to.

Dalším, možná i nejpopulárnějším zimním sportem u nás jsou běžky. Pokud napadne sníh, vždy rád vyrazím do stopy. Naštěstí v naší části Krušných hor je o stopy dobře postaráno. Mám však moc rád i stopy v Jizerských horách či západní části Krušných hor v okolí Božího Daru. Většinou preferuji bruslení (anglicky skate) a občas praktikuji soupaž, která napomáhá posílit střed těla. Techniku na běžkách stále piluji, o to víc mě však sport baví, protože vidím svůj posun.

Cvičím pravidelně - ať už v posilovně či jen doma s vlastní vahou bez strojů a činek. Cyklistům doporučuji zaměřit se především na střed těla. Když je silný, zabraňuje kroucení se na kole a po švihu vás nebude bolet celé tělo.

Závěrem doporučuji volný čas v zimě plně využít a zařadit ty aktivity, kterým cyklista v létě nevěnuje moc pozornosti, za mě třeba běh či turistika, což je činnost, při které se dostanete nad aerobní zónu a efektivně spalujete tuky. Pravidelný pohyb povzbuzuje tělo i mysl. Občas sice chybí vůle, všechna vydaná energie se ale na jaře začne vyplácet. Tak ať se daří!

Matěj Rusek, ambasador Koloshop.cz