Menu
Přidejte se k nám a nic Vám neujede:
E-shop Koloshop.cz Magazín iDomestik.cz

Potřebujete poradit?

Kontaktujte nás

Sledujte Koloshop

Jak probíhá má zimní příprava

Zimní období bývá cyklisty běžně považováno za čas spíše odpočinkový, přesto je tato část roku při postupném zvyšování intenzity a délky klíčová pro návrat do pravidelného tréninkového režimu.

Publikováno: 14. 2. 2024
4 min. čtení
Sdílet

Nejlepší tréninkové podmínky v Evropě budou nejspíše na jihu Španělska, kam na speciální tréninkové kempy jezdí snad už všechny profesionální týmy (a i mnoho hobby jezdců). Není však vyloučeno, že se i v našich podmínkách také nedá kvalitně připravit na start nové sezony. Trénink může vypadat dokonce pestřeji než v létě

U mě osobně záleží hodně na počasí. Pokud neprší, není tma anebo není namrzlá silnice, stále dávám přednost venkovnímu kolu i přesto, že zimní cyklistika není tak velký zážitek jako ta letní. Pokud se člověk dobře oblékne, tak i kratší zimní vyjížďka stojí za to. 

Já obvykle nosím zimní bundu Koloshop od Alé, která přináší opravdový komfort díky kombinaci větruvzdorného materiálu s tepelnou izolací při zachování prodyšnosti. Dále je klíčová ochrana nohou. Při teplotách pod 10 °C většinou návleky na nohy a kraťasy nestačí. Vždy je lepší vytáhnout dlouhé kalhoty (zvané také čapáky), ať už s vložkou či bez ní, v kombinaci s letními kalhotami vespod. Vozím návleky na tretry, konkrétně Force Neopren Over. Právě neoprenové návleky jsou v zimě ideální - přináší dobrou tepelnou izolaci, nesají vodu a jsou prodyšnější než hardshellové varianty. V mé výbavě nesmí chybět čepice, šátek, rukavice, a spodní vrstvy.

Pokud je tma nebo opravdu nevlídné počasí, část tréninku trávím jízdou uvnitř na trenažéru nebo válcích. Výhodou válců je trénink udržování rovnováhy, což vám později pomůže na silnici držet rovnou stopu. Osobně indoor jízdu bez aplikací jako je Zwift či Rouvy nevydržím víc jak hodinu, proto volím spíše trénink na trenažéru v kombinaci s jednou z již zmíněných aplikací.

Běh je pro mne v zimě jedním z klíčových sportů. Kromě větší flexibility je oproti kolu i efektivnější. Díky tomu, že je při běhu v záběru skoro celé tělo, spaluje se o něco více kalorií a VO2 max hodnota se zvedá rychleji. Sám běhám obvykle rovinatější okruhy okolo 10 kilometrů ve svižnějším tempu. Pokud běžím s přáteli, trasy bývají delší a často v kopcích. Takový trénink již zvyšuje vytrvalost. Na běhu mám nejradši, že nemusí být ideální počasí a že člověk nemusí mít ani tolik času, a i tak trénink stojí za to.

Dalším, možná i nejpopulárnějším zimním sportem u nás jsou běžky. Pokud napadne sníh, vždy rád vyrazím do stopy. Naštěstí v naší části Krušných hor je o stopy dobře postaráno. Mám však moc rád i stopy v Jizerských horách či západní části Krušných hor v okolí Božího Daru. Většinou preferuji bruslení (anglicky skate) a občas praktikuji soupaž, která napomáhá posílit střed těla. Techniku na běžkách stále piluji, o to víc mě však sport baví, protože vidím svůj posun.

Cvičím pravidelně - ať už v posilovně či jen doma s vlastní vahou bez strojů a činek. Cyklistům doporučuji zaměřit se především na střed těla. Když je silný, zabraňuje kroucení se na kole a po švihu vás nebude bolet celé tělo.

Závěrem doporučuji volný čas v zimě plně využít a zařadit ty aktivity, kterým cyklista v létě nevěnuje moc pozornosti, za mě třeba běh či turistika, což je činnost, při které se dostanete nad aerobní zónu a efektivně spalujete tuky. Pravidelný pohyb povzbuzuje tělo i mysl. Občas sice chybí vůle, všechna vydaná energie se ale na jaře začne vyplácet. Tak ať se daří!

Matěj Rusek, ambasador Koloshop.cz

AL5939-L
Alé Team Prime Koloshop pánská zimní bunda
Skladem Doprava zdarma
Alé Team Prime Koloshop pánská zimní bunda

Zateplená bunda, vhodné teplotní rozmezí 0°C až +8°C, vysoký límec a dlouhé zakončení rukávů, membrána proti větru a vlhku.

2 659 Kč
Koupit
900715-XS
sleva -15%
Force Race návleky na nohy lepené černé
Skladem
Force Race návleky na nohy lepené černé

Force Race jsou návleky na nohy, antibakeriální úprava a jsou unisex.

429 Kč 509 Kč
Koupit
E5096BK/4
Endura GV500 Thermal pánské kalhoty s laclem černá
Skladem Doprava zdarma
Endura GV500 Thermal pánské kalhoty s laclem černá

Vysoce pružné pánské kalhoty s laclem, panely proti cákancům, impregnace proti vodě, síťované kapsy, vložka Série 600, silikonové prvky, reflexní prvky

4 999 Kč
Koupit
D90848-S
Dotout Heat dámské kalhoty s laclem a vložkou Black/Black
Skladem Doprava zdarma
Dotout Heat dámské kalhoty s laclem a vložkou Black/Black

Dámské kalhoty s laclem a vložkou, vysoce prodyšná a tepelně technická tkanina, materiál velmi pružný, anatomická vložka Dot Pro, Q-Skin.

2 790 Kč 3 499 Kč
Koupit
905985-XXL
Force návleky na tretry neopren Over černé
Skladem
Force návleky na tretry neopren Over černé

Neoprénové návleky na cyklistické tretry Force Over.

24 ratings
425 Kč 499 Kč
Koupit
D08-71079-3011-46/40
Dynafit Alpine Warm dámské zateplené legíny Blueberry/Marine Blue
Skladem Doprava zdarma
Dynafit Alpine Warm dámské zateplené legíny Blueberry/Marine Blue

Běžecké kalhoty Alpine Warm do chladného počasí, větruvzdorná vložka v přední části, prodyšná fleecová podšívka na zadní části, ploché švy, reflexní prvky,…

2 990 Kč 4 000 Kč
Koupit

Většinu svého volného času trávím na silničním kole, ale občas si i vyjedu na bajku do terénu. Rád objevuji nové cesty a stoupání v okolí mého domova i všude jinde. Studuji na vysoké škole v Praze a občas se objevím na pražské či teplické pobočce koloshopu.

Nejčtenější články

Přes 20 let na trhu
Přes 20 let na trhu

Kvalita prověřená časem

Top značky
Top značky

Pouze ověřené produkty

Odborný personál
Odborný personál

Poradíme vám s výběrem

Autorizovaný servis
Autorizovaný servis

V zázemí dvou prodejen

Náš tým je tu pro vás
+420 417 532 677
+420 417 532 677

Po - Pá: 9:00 až 17:30 hod.

info@koloshop.cz
info@koloshop.cz

Odpovíme do 24 hodin